更年期抑郁失眠首先要從心理方面來進行治療，找專業(yè)的心理醫(yī)生來進行干預(yù)，要做好心理的疏導(dǎo)，同時自身要明白抑郁的害處，平常養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以喝杯熱牛奶，也能適當泡腳來緩解失眠。

舉措建議

建議要正視更年期的癥狀，不要總是逃避，要以良好的心態(tài)來面對，平時一定要保持心情的舒暢，注意不要有太大的心理壓力，日常生活中，盡量多到外面做運動，飲食上也要注意營養(yǎng)，平常不要喝濃茶，咖啡等等。