1.找到傾訴的對象，尋求心理疏導(dǎo)，可以緩解焦慮焦躁。

2.睡前可以聽一些故事或者輕音樂，喝些純牛奶，可以幫助更好地進(jìn)入睡眠。

3.多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動可以緩解大腦的疲憊，舒緩高度緊張的神經(jīng)。

4.可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B族，對睡眠也有所幫助。

舉措建議

1.放松心情，不要過分壓抑，不要堆積煩惱。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜、暴飲暴食，要多吃有營養(yǎng)、富含維生素的食物，少吃油膩、辛辣刺激的食物。

3.如果失眠情況嚴(yán)重，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行藥物治療。