更年期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に仡惖氖澄铮热绶渫鯘{，多吃一些豆類，堅(jiān)果類的食品，飲食還要清淡一些，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┑鞍踪|(zhì)和維生素類的食物。

更年期是女性從成熟到衰老的一個(gè)過程，一般在45歲到55歲之間。

舉措建議

進(jìn)入更年期后，要多休息，不要熬夜，避免吃一些辛辣油膩刺激性的食品，可以多做一些自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，房間內(nèi)保持通風(fēng)良好，溫濕度適宜，定期的去檢查身體。多去公園散步。