更年期絕經(jīng)時(shí)，女性應(yīng)該多食用一些含有雌性激素，膠原蛋白，鈣質(zhì)的食物，這樣能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌性激素，可以補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充鈣質(zhì)，起到保養(yǎng)皮膚，防治骨質(zhì)疏松的目的。

到絕經(jīng)期，身體的鈣質(zhì)，膠原蛋白，雌性激素都會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，很容易引起腰酸背痛，皮膚衰老的現(xiàn)象。

舉措建議

更年期一定要注意自我的保健，經(jīng)常檢查乳房的健康，避免久坐，要每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

飲食上要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，微量元素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠有效的降低對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。