更年期的女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，失眠盜汗等現(xiàn)象，是由于體內(nèi)激素水平下降所引起的，平時(shí)可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆類食物，蜂蜜，蜂王漿等等，飲食注意清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激油膩的飲食。

舉措建議

女性如果沒有完全絕經(jīng)的話，有性生活一定要做好避孕措施，40歲以上的女性是不建議服用緊急避孕藥的，可以用避孕套來進(jìn)行避孕。

在更年期女性要有足夠的休息時(shí)間，在睡前可以經(jīng)常用溫水泡腳或者喝一杯牛奶是比較有利于助眠的，如果天氣比較好的話，多出去曬太陽，多參加一些戶外活動(dòng)。