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失眠和抑郁癥可以自愈嗎

2019-11-22
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如果癥狀比較輕的話,是可以自愈的。但是如果癥狀比較嚴(yán)重的情況,就有必要去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行就診了,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物來(lái)進(jìn)行治療。日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行一些戶外鍛煉,有助于身心健康,幫助舒緩抑郁情緒。

舉措建議

一、建議培養(yǎng)興趣愛(ài)好,轉(zhuǎn)移注意力,增添生活樂(lè)趣。有助于促進(jìn)恢復(fù)。

二、建議多吃一些水果蔬菜或者是堅(jiān)果類的食物。盡量的少吃一些油膩的食物。

三、平時(shí)多和家人朋友進(jìn)行溝通。

四、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,進(jìn)行自我調(diào)節(jié),必要時(shí)需要進(jìn)行心理咨詢。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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