失眠和抑郁癥可以自愈嗎
2019-11-22
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如果癥狀比較輕的話,是可以自愈的。但是如果癥狀比較嚴(yán)重的情況,就有必要去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行就診了,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物來進(jìn)行治療。日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行一些戶外鍛煉,有助于身心健康,幫助舒緩抑郁情緒。
舉措建議
一、建議培養(yǎng)興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力,增添生活樂趣。有助于促進(jìn)恢復(fù)。
二、建議多吃一些水果蔬菜或者是堅果類的食物。盡量的少吃一些油膩的食物。
三、平時多和家人朋友進(jìn)行溝通。
四、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,進(jìn)行自我調(diào)節(jié),必要時需要進(jìn)行心理咨詢。