如果癥狀比較輕的話(huà)，是可以自愈的。但是如果癥狀比較嚴(yán)重的情況，就有必要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行就診了，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物來(lái)進(jìn)行治療。日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉，有助于身心健康，幫助舒緩抑郁情緒。

舉措建議

一、建議培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂(lè)趣。有助于促進(jìn)恢復(fù)。

二、建議多吃一些水果蔬菜或者是堅(jiān)果類(lèi)的食物。盡量的少吃一些油膩的食物。

三、平時(shí)多和家人朋友進(jìn)行溝通。

四、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)需要進(jìn)行心理咨詢(xún)。