長期失眠睡眠不足，很容易引發(fā)抑郁癥的情況，平時(shí)睡覺前最好多用溫?zé)崴菽_，喝一杯熱牛奶，對于緩解失眠有一定的效果，平時(shí)還要放松心情，不要考慮過多的事情。

原因分析

失眠有可能是精神壓力過大，考慮事情過多引起的，有時(shí)一些環(huán)境因素，或藥物因素也容易引起失眠的情況。

舉措建議

建議日常生活中，要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多排汗，多吃一些有營養(yǎng)的飲食，避免吃一些燒烤外賣等垃圾食品，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，睡覺時(shí)房間內(nèi)燈光不要太亮。