更年期缺鈣會(huì)表現(xiàn)出肌肉痙攣，腰酸背痛，手腳麻木，還可能會(huì)有睡眠質(zhì)量差，頭暈等情況。

進(jìn)入更年期后，鈣質(zhì)流失的比較多，很容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，平時(shí)最好多吃一些豆制品，多喝一些骨頭湯，每天堅(jiān)持喝牛奶。

舉措建議

進(jìn)入更年期之后，飲食還要注意清淡一些，不要吃一些辛辣生冷刺激性的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┘w的活動(dòng)。

晚上睡覺(jué)時(shí)可以用溫?zé)崴菖菽_，平時(shí)天氣好的話，還要多去戶外曬太陽(yáng)，飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u肝，羊肝。