更年期缺鈣會出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、小腿疼痛等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，提高骨折風(fēng)險?？梢栽谌粘Ｉ钪卸喑遭}物質(zhì)含量豐富的食物，例如牛奶、肉類、豆制品等，如果效果不明顯可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補鈣制劑。

舉措建議

建議女性朋友適度運動，選擇適合年齡的運動方式，一周運動三次左右，運動鍛煉可提高身體的抗病能力，也有利于營養(yǎng)元素的吸收。

注意事項

更年期女性要注意，要學(xué)會紓解壓力，多和家人、朋友溝通，避免心情過度壓抑、煩躁。