在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸腿酸，可以通過多休息緩解，也可以通過按摩腰部和腿部緩解腰酸腿酸的癥狀，喝一些紅糖姜水有利于經(jīng)血的及時排出，也可以緩解腰酸腿酸的癥狀。在身上來例假的時候，不要碰涼水或者喝冷飲，吃生冷的食物。

舉措建議

建議在月經(jīng)期要做好腹部的保暖工作，不要受涼，多喝熱水，飲食方面有加以改善和調(diào)整，不要吃辛辣刺激的食物，要以清淡為主和溫性的食物為主，可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，同時要避免過度勞累，重體力勞動。