在痛經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)腰酸，可以使用熱水熱敷的方法放在腰部來(lái)進(jìn)行緩解，也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。在這個(gè)時(shí)候需要多注意保暖，避免讓腹部和腰部著涼，而且也不要使用涼水來(lái)洗頭發(fā)或者洗澡，在飲食上也不要吃寒涼性的食物。

舉措建議

并且也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練習(xí)瑜伽散步等等，但是避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，而且也不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉。在這個(gè)時(shí)候也要調(diào)理好心情，避免精神太過(guò)于憂(yōu)慮。因?yàn)橐惨⒁饨?jīng)期的衛(wèi)生，避免同房，每天堅(jiān)持使用溫開(kāi)水方法來(lái)清洗外陰。