應(yīng)該多臥床休息，保證充足的睡眠時間，避免提重物或者從事重體力勞動，同時可以通過局部按摩或者局部熱敷的方式來緩解不適。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，在身體允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如瑜伽、散步等。

舉措建議

月經(jīng)期間輕微的腰腿酸痛，一般不需要太過擔(dān)心，但是如果伴隨明顯的下腹部疼痛，則需要及時去正規(guī)的醫(yī)院就診。

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，減輕精神負(fù)擔(dān)，避免受到煩躁和焦慮等負(fù)面情緒的刺激，多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。