更年期可以多喝牛奶和酸奶等，還可以適量吃一些海帶、海藻、大豆制品等，可以給身體補(bǔ)充雌性激素，可以在一定程度上緩解更年期的癥狀。

女性到了更年期會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，會(huì)從日常生活中表現(xiàn)出來(lái)，比如心情煩躁、缺乏耐心、脾氣暴躁等，都是正常的現(xiàn)象。

舉措建議

女性到了更年期，要克制自己的心情，在工作之余，多做一些自己喜歡的事，比如：出去玩、和朋友聚會(huì)等，對(duì)緩解心情會(huì)起到很不錯(cuò)的作用。平時(shí)吃飯應(yīng)當(dāng)以清淡為主，不要吃刺激性等食物，久而久之，身體平衡起來(lái)之后，更年期的癥狀就會(huì)得到大大緩解。