更年期女性體內的雌激素水平相對比較低，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，蜂蜜等等，飲食要以清淡為主，多吃一些果蔬粗纖維食物，另外也要適當的吃一些瘦肉，蛋類，奶制品，注意加強營養(yǎng)。

舉措建議

更年輕女性容易出現缺鈣的現象，平時要多吃一些鈣含量高的食物，適當的去參加一些戶外活動，多出去曬太陽，有利于體內鈣的吸收。

注意事項

女性平時要保持良好的心態(tài)，晚上要有足夠的休息時間，睡前可以用溫水泡腳或者聽一些舒緩的音樂，避免有太大的壓力，情緒不要大起大落。