更年期失眠心煩建議平常多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)勤通風(fēng)，保持一個(gè)合適的溫度和濕度等。睡眠可以喝杯熱牛奶、洗個(gè)熱水澡等，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外減少獨(dú)處的時(shí)間，避免胡思亂想等。

舉措建議

進(jìn)入更年期后在飲食方面建議適量的多吃含有雌激素的食物，如大豆、阿膠、蜂王漿等，還要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和鈣鐵元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外要適量的增加運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，保持良好的情緒。