正常情況下，在更年期的時候，飲食方面一定要做好搭配，要以清淡低鹽，并且葷素搭配適度的原則，而且也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。

其次也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)或者是鈣質(zhì)和維生素的食物，起到一個緩解更年期的癥狀，還能夠舒緩心情。

舉措建議

1、家人一定要加強(qiáng)對患者的看護(hù)，并且給予更多的陪伴，做一些力所能及的事情。

2、可以多與患者進(jìn)行溝通和交流，并且能夠在一定程度上給予更多的安慰和鼓勵。

3、更年期階段也要學(xué)會自己調(diào)節(jié)內(nèi)心的消極情緒，或者是加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。