首先要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，將一些負(fù)面的情緒拋掉。在感到低落或者是抑郁時(shí)進(jìn)行自我安慰，安慰自己事情會(huì)向好的一方面發(fā)展。

第二就是保持心里的一個(gè)平和，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)心態(tài)失衡的癥狀。

舉措建議

1.將生活中開心愉悅的小事記錄下來(lái)，當(dāng)感到情緒低落抑郁時(shí)拿出來(lái)翻讀，將自己從不好的情緒中解救出來(lái)。

2.患有抑郁癥的人可以積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，出汗是一種很好的情緒宣泄的方式。

3.保持生活環(huán)境的明亮通透，保持家庭氛圍的和諧。