首先是要保持心態(tài)的積極。多想一些生活中令人愉悅的事情，每當(dāng)陷入負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)移自己的注意力。

再然后是盡快的將情緒發(fā)泄出來(lái)，通過(guò)大聲喊叫、運(yùn)動(dòng)的方式，注意不能通過(guò)破壞公共物品或者是傷害他人來(lái)宣泄情緒。

舉措建議

1.平時(shí)加強(qiáng)與朋友和親人的聯(lián)系，經(jīng)常和他們進(jìn)行溝通，將生活中的事情互相傾訴。

2.拓寬自己的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)新的興趣點(diǎn)，比如說(shuō)下棋、集郵等等。

3.定期的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

4.保持規(guī)律的作息時(shí)間。