睡眠不好首先要知道是什么原因引起的，一般來說分為身體疾病和精神兩方面的，如果身體有某些疾病，是會導(dǎo)致失眠的，需要及時(shí)治療。

如果是精神方面導(dǎo)致，例如壓力大，心情煩躁等，需要學(xué)會控制情緒。

舉措建議

一、調(diào)整心態(tài)和作息規(guī)律，遇事不胡思亂想，不暴怒，每天早睡早起。

二、睡覺前不做劇烈活動(dòng)，不吃宜興奮的食物。

三、睡前不看手機(jī)，尤其是令人興奮或者傷感的電視劇。

四、每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體感覺到累，入睡會比較快。