抑郁癥的患者在平時應當多與家人進行交流，也要多參加社會實踐活動，給自己充分的鼓勵和信心。如果自我調節(jié)沒有明顯的改善，還是需要及時的去醫(yī)院接受治療。

長期的抑郁癥對生活的影響是非常大的，一定要引起重視。

舉措建議

抑郁癥的患者有可能會出現(xiàn)睡眠障礙，當出現(xiàn)睡眠障礙以后，可以在晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳進行緩解，禁止服用咖啡，濃茶等刺激性的飲料。

注意在飲食上要加強營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，忌食油膩刺激食品。