抑郁情緒是能夠自我調(diào)節(jié)的，它與抑郁癥是完全不同，抑郁情緒產(chǎn)生的原因有很多，大多數(shù)都是由于生活壓力過大或者是遇到了不順心的事情。

抑郁情緒的人可以通過轉(zhuǎn)移注意力、大聲宣泄以及傾訴等方法調(diào)節(jié)。

舉措建議

1.將生活中開心美好的事情記錄下來，不要長時(shí)間記憶著不愉快的事情。

2.多參與戶外活動(dòng)或者是體育鍛煉，避免長時(shí)間待下房間中。

3.轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)其他的興趣愛好，主動(dòng)學(xué)習(xí)新事物，盡量避開情緒低谷。