抑郁情緒一般源于對自身的不滿意和對外界的排斥，平時可以試著要多注意自己身體的感覺，學會悅納自己，不要給自己太大的壓力，遇到不開心的事可以找老師或者自己的朋友傾訴，回想一些美好快樂的時光，多和愛你的人和你愛的人接觸讓自己處于美好的事物中，就不會有太多的負面情緒。

舉措建議

不要想的過多，這樣會使自己很難擺脫情緒困擾。平時可以曬曬太陽，多走動，多運動。

當自己陷入抑郁情緒時一定要盡可能的逃離這種環(huán)境，不要長時間處于比較抑郁的環(huán)境。