更年期的人因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，骨質(zhì)流失的速度加快，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，容易造成骨質(zhì)疏松癥。

缺鈣會(huì)造成人體骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等病癥，更年期的人需要每天補(bǔ)充800毫升的鈣，日常飲食中可以補(bǔ)充400毫升的，另外可以吃鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

補(bǔ)充鈣的同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。日常飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣可以多食用骨頭湯，豆制品和牛奶等。