更年期補(bǔ)鈣多少合適，需要根據(jù)身體缺鈣的程度來(lái)進(jìn)行決定，如果身體只是輕微缺鈣，只需要在平時(shí)生活中多吃一些高鈣食物就可以了，如果身體是重度缺鈣，那么就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

更年期出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)，在生活中一定要多吃一些鈣含量高的食物，多曬太陽(yáng)。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要多注意休息，避免吃一些酸性過(guò)高的食物，避免吃一些刺激性食物，以免影響到鈣的吸收。