睡眠障礙有一部分是可以自愈的，要去醫(yī)院檢查一下，看看屬于哪種類型，是急性的，那么就是可以自愈，找到病因?qū)ΠY治療，不要給自己太多的心理壓力。

舉措建議

建議如果自己不能夠解決以及自愈的話，那么就需要去專門的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)看看醫(yī)生，醫(yī)生給你進(jìn)行一些心理上的治療。

這段時間就不要熬夜以及抽煙喝酒，這樣都是不利于睡眠的，是會引起睡眠障礙，睡覺之前放松自己的大腦，不要想的太多。