睡前可以喝杯熱牛奶來(lái)幫助睡眠，可以用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)放松身心的催眠音樂(lè)。

采取針灸的方法，還可以配合拔罐，以及穴位的按摩等治療。

可以經(jīng)常到戶外散散步，參加娛樂(lè)健身活動(dòng)，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。

舉措建議

要避免受涼，不要吃辛辣刺激食物，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦的食物。

平時(shí)要多排解壓力，保持心情愉快，可以多做些運(yùn)動(dòng)，不要在睡覺(jué)前看刺激大腦的電影之類(lèi)的。

避免過(guò)度勞累或者熬夜，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。