一般來(lái)說(shuō)，心慌失眠主要是通過(guò)調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒和改變個(gè)人的生活習(xí)慣來(lái)改善的。

輕度的心慌失眠可是適當(dāng)?shù)慕o自己放松一下，睡前聽(tīng)一些比較愉悅的音樂(lè)幫助睡眠，規(guī)律作息，嚴(yán)重的心慌失眠需要及時(shí)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

舉措建議

心慌失眠在生活上應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)節(jié)奏，避免過(guò)于緊張：

1.在平時(shí)生活中多參加放松的活動(dòng)，不要讓自己壓力過(guò)大，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，保持心情愉悅。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，早睡早起。

3.適當(dāng)?shù)慕o朋友或親人傾訴，緩解壓力。