要積極調(diào)整自己的生活方式，用樂(lè)觀的心態(tài)去看待問(wèn)題，排解抑郁的情緒。

平時(shí)要放松心情，增加興趣愛好，讓自己變得開朗。

多去戶外運(yùn)動(dòng)，多和親人朋友進(jìn)行交流，聽一些充滿正能量的輕音樂(lè)，必要的時(shí)候及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查以及治療。

舉措建議

多培養(yǎng)自己的興趣，與周圍的人進(jìn)行交流，學(xué)會(huì)自己釋放自己的壓力，不要憋在心里。

不要一個(gè)人呆在狹小空間里，會(huì)加劇壓抑的感覺的。

多肯定自己，鼓勵(lì)自己，提升自己，充實(shí)自己，不要有輕生的想法。