女性出現(xiàn)連續(xù)失眠的話，一定要注意調(diào)整心態(tài)，晚上睡覺前不要做劇烈的運動，盡量不要工作，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。

舉措建議

長時間失眠，如果影響到工作或者生活的話，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物來進行調(diào)理，平時要做到勞逸結(jié)合，工作盡量在白天做。

注意事項

晚餐不要吃太多，少吃甜食和油膩的食物，飯后可以出去散步，有利于幫助消化吸收，睡覺前少看手機，電腦等電子產(chǎn)品。