晚上失眠，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，找出失眠的原因，調(diào)節(jié)自己的情緒，不要過度的勞累緊張，睡覺時(shí)房間內(nèi)燈光不要太亮。

失眠有可能是精神壓力大，想的事情比較多，有時(shí)遺傳因素，或者是環(huán)境因素，也會引起失眠的情況。

舉措建議

建議日常生活中，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多休息，不要熬夜，避免過度的勞累緊張，晚上睡覺之前可以用溫?zé)崴菽_，保持積極樂觀良好的心態(tài)，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>