更年期失眠睡不好首先可以去醫(yī)院做一個(gè)檢查，找到具體失眠的原因，看看是否是因?yàn)榧膊〉拇嬖凇?/p>

同時(shí)自己可以做一些日常的保健，對(duì)身體的部分穴位進(jìn)行按摩，在睡前用熱水進(jìn)行足療，這些都有助于入睡。

舉措建議

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天晚上盡早的上床入睡。

2.可以保持體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗掉身體的能量會(huì)讓人產(chǎn)生疲憊感，也更加容易入睡。

3.提供良好的生活環(huán)境，居住房間要保持足夠的安靜，同時(shí)空氣的濕度和溫度也要調(diào)整到令人舒適的范圍。