首先是保持自己生活環(huán)境的良好，包括生活居住場所的布置要明亮通風，家里的色調也不能過于昏暗，同時也包括家庭氛圍的和諧。

第二就是要有自己的人際交往圈。平時多和親近的人出去進行戶外活動，不能長時間待在家中。

舉措建議

1.進行合理的情緒宣泄，比如說在安靜空曠的地方大聲喊叫以及運動等等。

2.保持規(guī)律的作息以及飲食，從平常的生活中得到安慰。

3.主動的學習新知識，拓寬自己的興趣愛好，將情緒從抑郁當中轉移。

4.和朋友親人保持親密的聯(lián)系，經(jīng)常進行傾訴。