首先是要進行積極的自我暗示，根據(jù)自己心情抑郁的原因進行具體的治療或是調(diào)整。

第二時將自己從抑郁的情緒中脫離出來，可以暫時先將手頭的工作或是困難放下，做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

舉措建議

1.心情適度的體育鍛煉，出汗作為人體的一種新陳代謝，能夠?qū)⑸眢w的廢物以及抑郁的情緒帶出。

2.和朋友或者是同事參加戶外活動，獲得愉悅感，調(diào)整自己的心態(tài)。

3.尋求他人的幫助，主動的解決問題所在。