抑郁癥想要自我進行調節(jié)，一定要改善不良的生活方式，多和朋友家人進行溝通，同時還要多參加一些戶外運動，增加人與人之間的交流，還可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如寫日記，唱歌，聽舒緩的音樂，這樣有助于治療抑郁癥。

舉措建議

建議抑郁癥患者在平時生活中可以多吃一些維生素b含量高的食物，多和開朗活潑的人進行接觸，如果抑郁癥的癥狀長期不能得到緩解，還應該及時去正規(guī)醫(yī)院的精神科進行就診，在醫(yī)生的指導下服用一些藥物進行治療。