更年期在飲食上要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，更年期會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，例如骨頭湯，鈣片等，飲食盡量以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，多吃蔬菜。

舉措建議

女性經(jīng)歷更年期的時(shí)間是因人而異的，有些人經(jīng)歷的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，有些則很快就會(huì)過(guò)去，盡量放松心情，做一些運(yùn)動(dòng)，避免受到不良情緒的影響。

有些女性出現(xiàn)更年期時(shí)的癥狀較為明顯，如果帶來(lái)了身體的不適，可以咨詢醫(yī)生，進(jìn)行用藥調(diào)理，緩解不適。