更年期想要延緩衰老，在日常生活中一定要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維生素，還有一些膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以延緩身體的衰老，還能夠改善更年期的不適。

舉措建議

建議在日常生活中多吃一些牛奶，雞蛋，瘦肉，還有一些牛羊肉，同時(shí)還要多吃一些維生素含量比較豐富的水果，比如橙子，櫻桃，葡萄都是非常不錯(cuò)的選擇。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意合理飲食，不要吃一些油膩，刺激性食物，注意食物的粗細(xì)的搭配，葷素的搭配。