更年期減肥可以采用的最佳方法是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量讓自己活動(dòng)起來(lái)，避免總是坐著或者躺著。

平時(shí)可以多做一些自己比較喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、做瑜伽、做仰臥起坐、跑步、跳繩、搖呼啦圈等，但是也要注意控制好運(yùn)動(dòng)量。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要調(diào)整好飲食，油膩和甜膩的食物最容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，因此平時(shí)應(yīng)該少吃或者不吃。

每餐應(yīng)該增加些粗糧、蔬菜、豆類(lèi)和豆制品，這些食品不容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，還能加快身體代謝速度，對(duì)減肥同樣有幫助作用。