在更年期前期可以適當?shù)难a充雌激素，吃一些富含植物性雌激素的食物，可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的植物性雌激素，能夠刺激體內(nèi)雌激素的分泌，幫助延緩更年期，平常也可以吃一些綠色的蔬菜西蘭花、芹菜等。

舉措建議

在更年期的女性需要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些低油脂、高營養(yǎng)的食物，如深海魚豆腐、雞蛋、牛奶等，在更年期還會出現(xiàn)情緒異常的情況，此時需要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，多和朋友聊天，保持愉快的心情。