在睡覺之前可以聽一些舒緩、助眠的音樂，例如莫扎特的音樂，具有催眠的效果，睡前可以用熱水泡澡，泡澡的時候加入一些精油，泡完之后立即上床睡覺。

舉措建議

失眠期間要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，定一個最遲睡眠的時間，到了時間就上床休息，睡覺的臥室盡量布置的溫馨一些，有助于增加睡意。

失眠期間要規(guī)律自己的飲食，三餐定時定量，不要暴飲暴食，以免導(dǎo)致腸胃失衡，晚餐可以稍微提前一些，多吃一些容易消化的食物。