可以先更換一套更舒適的床具，另外通過有氧的運動，讓自己不那么焦慮，睡前用熱水泡腳或者煮熱牛奶，聽一些輕松的白噪音樂。

原因分析

或許是因為，工作上、身體上或者是經濟上面臨了比較大的壓力，睡前沉迷玩電子產品或者手機游戲看視頻等等，也會讓人愈發(fā)興奮。

舉措建議

建議多做一些有氧運動，但是運動最好在睡前兩小時前進行，睡眠的時候要注意保暖，床具盡量舒適，更容易入睡，睡前一小時盡量少玩手機或者游戲。