可以先更換一套更舒適的床具，另外通過有氧的運(yùn)動(dòng)，讓自己不那么焦慮，睡前用熱水泡腳或者煮熱牛奶，聽一些輕松的白噪音樂。

原因分析

或許是因?yàn)?，工作上、身體上或者是經(jīng)濟(jì)上面臨了比較大的壓力，睡前沉迷玩電子產(chǎn)品或者手機(jī)游戲看視頻等等，也會(huì)讓人愈發(fā)興奮。

舉措建議

建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)最好在睡前兩小時(shí)前進(jìn)行，睡眠的時(shí)候要注意保暖，床具盡量舒適，更容易入睡，睡前一小時(shí)盡量少玩手機(jī)或者游戲。