可以用菊花或者梔子泡水之后進(jìn)行飲用，菊花和梔子花具有降火的效果，在睡前可以進(jìn)行深呼吸，也可以聽一些舒緩和助眠的音樂來增加睡意。

舉措建議

建議學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，遇事之后沉著冷靜，不要輕易動(dòng)怒，如果一直失眠，可以嘗試在睡前喝牛奶或者泡腳，牛奶中含有豐富的鈣，具有助眠的效果。

在肝火旺盛失眠期間要注意自己的飲食習(xí)慣，不要吃油膩和辛辣的食物，防止體內(nèi)上火，飲食也要規(guī)律，不要吃夜宵。