建議及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃熱氣上火的食物，可以多吃一些木瓜、韭菜、木耳等養(yǎng)肝的食材，有助于睡眠的食物也可以多吃，以清淡的飲食為主。

舉措建議

如果沒有好轉(zhuǎn)的跡象，及時(shí)請(qǐng)求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用清肝瀉熱、疏肝理氣的藥物進(jìn)行治療，注意觀察身體變化，睡前可以泡泡腳，緩和失眠癥狀。

注意事項(xiàng)

注意晚上不要吃太多的食物，平時(shí)應(yīng)該提早入睡，避免熬夜，注意個(gè)人的生物鐘調(diào)整，而且注意控制情緒，注意放松心情。