經(jīng)常失眠可以喝一些熱牛奶，熱牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)和緩解大腦壓力的效果，也可以吃一些小米粥，小米粥能夠促進(jìn)胰島素的分泌，提高大腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

舉措建議

建議晚餐可以吃一些比較容易消化和飽腹的食物，比如南瓜粥、紫薯粥、全麥面包等，平常適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以分散身體經(jīng)歷，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在失眠期間不要吃過多海鮮食品，海鮮食品屬于寒性食物，而且不容易處理干凈，上面有大量的細(xì)菌，過量食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致失眠加重。