牛奶和魚蝦類食物補(bǔ)鈣相對較好，因?yàn)檫@類食物含鈣量很高，植物類食物種豆子、豆制品和芝麻醬以及深綠蔬菜的鈣質(zhì)含量較高，而動(dòng)物肝臟及海產(chǎn)品因富含VD,柑橘類、新鮮蔬菜類食物富含VC,它們都能夠促進(jìn)孕婦鈣質(zhì)吸收，也可一同進(jìn)補(bǔ)，

舉措建議

要想從飲食中盡量多地補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些芝麻醬，其含鈣量甚至超過牛奶，100克芝麻醬含鈣量可達(dá)1057毫克，蝦皮對于飲食補(bǔ)鈣也非常有幫助，因?yàn)樵?00克蝦皮當(dāng)中含鈣量可以達(dá)到991毫克，而同質(zhì)量的牛奶當(dāng)中的含量為676毫克，這幾種食物寶媽在孕期可適量多地?cái)z入。除了這些食物的攝取，孕期還可以通過多曬太陽的方式來促進(jìn)身體合成維生素d，這種維生素可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，維生素C類的食物，也能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，也可多吃一些。