多去戶外散心或者做有氧運動，可以緩解壓力，睡前泡熱水澡或者喝熱牛奶，放輕松有規(guī)律的音樂，也可以緩解失眠。

原因分析

失眠的原因分為繼發(fā)性和原發(fā)性兩種，繼發(fā)性失眠包括長期服用某種藥物例如安眠藥、經(jīng)常喝咖啡、情緒焦慮、有抑郁癥或者倒時差等等，如果找不到具體的病因，就屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

建議睡前泡個熱水澡，或者用熱水泡腳，到室外運動散心，也可以放松身心，另外，也可以入睡前聽一些有節(jié)奏的白噪音，幫助誘導入睡。