更年期內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，很容易引起情緒波動(dòng)造成晚上失眠。如果已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，可以在咨詢醫(yī)生后使用一些安眠藥物。除了使用藥物調(diào)節(jié)，還需要患者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成規(guī)律的作息。

舉措建議

更年期患者要學(xué)會(huì)釋放壓力，最好積極的參加一些活動(dòng)，避免長(zhǎng)期處于消極情緒中。晚上盡量睡的早一些，睡前保證情緒穩(wěn)定。可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳坊蛘咚昂赛c(diǎn)溫牛奶助眠。睡覺的環(huán)境不要有噪音，光線也不要太強(qiáng)。