更年期脫發(fā)建議在飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥等，另外可以適量食用一些補(bǔ)腎的食物如黑芝麻，核桃，山藥，芡實(shí)，海參等。

要注意低脂低鹽飲食，保證充足的睡眠，按時(shí)睡覺，避免食用咖啡和濃茶等刺激性的飲品。

舉措建議

注意精神上的調(diào)養(yǎng)，可以多做一些陶冶情操的事，如養(yǎng)花，聽音樂，閱讀等，盡量保持心態(tài)平和，避免思慮太多容易傷身。

可以每天早晚按摩腰部，上下摩擦腰部?jī)蓚?cè)，使局部發(fā)熱發(fā)脹，堅(jiān)持按摩對(duì)腎部有很好的效果。