首先要保持自己的心情愉快，在飲食方面多吃一些富含蛋白質的食品，比如深海魚、雞肉、牛肉、豆腐等，蛋白質食品可以加強自身的體質。

舉措建議

建議調整好自己的作息習慣，盡快早起一些，不要睡太晚，多進行運動，可以打球、跳廣場舞、做瑜伽等運動，還可以和朋友多交流，放松自己的心情。

更年期女性不要食用過多熱性食物，比如狗肉、羊肉、榴蓮等，熱性食物會使人心情煩悶，加重內熱，還會導致失眠、抑郁等癥狀。