造成失眠的因素多數(shù)是因為自身原因導致的，比較焦慮、工作壓力大、長期熬夜等，都是會導致失眠的發(fā)生。當失眠出現(xiàn)的時候可以在睡覺喝牛奶來緩解，在白天的時候可以多進行戶外運動。

舉措建議

建議在平時的時候要適當?shù)臏p少工作，過度的壓力會導致大腦神經(jīng)緊繃，平時可以多吃一些堅果類的食物，保持均衡的營養(yǎng)。

不要吃辛辣刺激的食物，容易造成失眠加重，當失眠嚴重的時候建議求助醫(yī)生。