建議睡前可以泡泡腳，身體放松之后，加快入睡的時間，可以聽一些輕音樂，而且平時可以吃一些有助于睡眠的食物，比如說桂圓、牛奶等食物。

舉措建議

要學習正視壓力，釋放壓力，如果失眠一直都沒有好轉(zhuǎn)的跡象，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神的藥物進行治療，平時可以利用中藥調(diào)理身體。

建議睡前可以少玩手機，將玩手機的時間用去看書，平靜下心情，睡前注意盡量不用食用過多的食物。